6 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Tubuh Bagi Pemula


Olahraga Menurunkan Berat Badan - Olahraga sungguh penting bagi kesehatan tubuh kita utamanya untuk memperabukan kalori dan menurunkan berat badan, kalori yang dibakar pada dikala berolahraga tergantung dari beberapa faktor, seumpama berat badan dan intensitas, misalnya berlari jauh 1 km dengan waktu 10 menit atau dengan kecepatan 5 km/jam. Berat tubuh dan intensitas olahraga tiap orang pastilah berbeda. Berikut ini dalah beberapa olahraga dan fikiran jumlah kalori yang dibakar, dengan fikiran berat 55 kg hingga 90 kg, dengan aspek yang yang lain wajar atau dianggap sama.

 
 Olahraga sungguh penting bagi kesehatan tubuh kita utamanya untuk memperabukan kalori dan  6 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Bagi Pemula
Foto: Merdeka.com
1). Renang    

Bermain air dikala hujan yakni ingatan masa kecil yang tidak terlupakan. buat anda yang suka dunia air, berenang ialah opsi tersendiri. Berenang ialah salah satu jenis olahraga yang menghasilkan seluruh bab tubuh kita bergerak. Bahkan beberapa luar biasa menyampaikan bahwa berenang sungguh bagus bagi seorang penderita asma maupun alergi. 

Jumlah kalori yang dibakar pada dikala berenang tergantung pada satu aspek tambahan, yakni gaya yang dilakukan. Menurut beberapa peneletian, gaya kupu-kupu ialah gaya yang paling banyak memperabukan kalori. Gaya dada ialah gaya yang sanggup dengan mudah dijalankan oleh pada biasanya perenang yang bukan atlit. Dengan gaya dada, kalori yang dibakar diperkirakan 600 hingga 950 kalori per jam.

2). Bersepeda

Kalau anda suka bermain dan berolahraga, menatap alam dan memperabukan kalori bersamaan,  bersepeda ialah olahraga favorit yang ringan dan santai. Olahrga ini bahkan sanggup dijalankan oleh manula, tentunya tergantung medan yang ditempuh dan kecepatannya. Seorang pembalap dengan kecepatan 30 km/jam memperabukan antara 900 hingga 1500 kalori per jam sanggup memperabukan 200 hingga 400 kalori,

3). Basket

kalau anda berusis 16-30 tahun dan suka pada hal yang focus, basket sanggup menjadi opsi yang membanggakn. Bermain bola basket sanggup memperabukan 350 hingga 550 kalori dalam satu jam, dengan fikiran jenis permainan biasa bukan pertandingan.

4). Lari

Lari ialah induk dari semua olahraga dan sanggup dijalankan oleh semua umur.berlari memperabukan kalori sekitar 600 hingga 950 kalori setiap jam (asumsi kecepatan 9,5 km/jam). Berlari juga berharga bagi kesehatan jantung. Jangan lupa jalankan pemanasan atau peregangan apalagi dulu sebelum anda mengawali lari dengan kecepatan stabil.

5). Tenis

Kalau anda berumur 20-40 tahun, olahraga ini ialah tantangn tersendiri. Olahraga tenis sanggup memperabukan sekitar 400 sampi 600 kalori per satu jam. Tenis menggerakan tubuh bab atas dan bab bawah dengan gerakan menghantam dan berlari, serta berbagai kombinasi dari keduanya. Karena itu lakukanlah peregangan sebelum mengerjakan olahraga ini.

6). Ice Skatting

Kalau anda masih berumur 15-30 tahun, olahraga ice skatting sanggup menjadi alternative. Lakukanlah bareng teman-teman sehingga anda sanggup memperabukan kalori plus menetralisir stress. Bermain ice skatting selama satu jam dengan kecepatan rata-rata sanggup memperabukan sekitar 300 hingga 500 kalori.

Post a Comment

0 Comments